Самым распространенным и наиболее рекомендуемым врачами для подержания тела на достойном физическом уровне являются кардиотренировки, то есть бег, ходьба, хождение на лыжах и тому подобные. Но если вы планируете не просто быть здоровым, но заняться культурой тела, вам потребуются силовые тренажеры. Без специального оборудования получить красивую фигуру, особенно за короткий срок, никак не получится. Так что придется отправляться в фитнес-центр или покупать домой один или несколько станков.

Виды

В настоящий момент и производителей, и разновидностей станков для качания мускулов существует предостаточно. Каждый из них рассчитан на одну или несколько групп мышц. Здесь нужно подчеркнуть, что спортивные снаряды — штанги, гири и даже шведские стенки — к тренажерам не относятся, потому о них речь не ведется.

1. Скамьи

Спортивные скамьи бывают предназначенными для выполнения упражнений для:

• пресса;
• спины;
• ног;
• плечевого пояса;
• рук.

Чаще всего современные модели выпускаются не фиксированными, как раньше, а с возможностью регулировки высоты и угла наклона, что существенно расширяет уровень нагрузок и амплитуду выполняемых движений. Исключение составляют разве что стационарные лежаки для жима штанги. Есть также разновидности со спинкой — такие чаще всего используют в реабилитационных центрах при травмах или болезнях позвоночника.

Самыми распространенными являются многофункциональные скамьи с настройкой угла наклона, эспандером для рук и с утяжелителями для жима ногами. Утяжелители можно фиксировать — в результате получается тренажер для тренировки пресса. Подобные станки — отличный многофункциональный вариант для домашнего использования.

2. Блочные установки

Данные силовые тренажеры отлично подойдут тем, кто прорабатывает конкретную группу мышц, то есть, не просто добивается красивой фигуры, а либо борется с конкретным дефектом, либо профессионально занимается бодибилдингом. На подобном тренажере можно выполнять широкий спектр упражнений с отягощением, в основном распространены модели для работы над верхним плечевым поясом. Но нужно быть предельно внимательным, поскольку есть возможность сделать что-то неправильно и либо не добиться нужного результата, либо и вовсе получить травму. Если вы решили покупать домой или брать в аренду такое снаряжение, отдавайте предпочтение моделям с жесткими спинками или скамьями — они снижают травматичность. при выборе обращайте внимание на такие показатели, как уровень шума, качество оплетки тросов, надежность рамы, наличие удобных рукоятей.

3. Силовые комплексы

Этот вариант, такой, как к примеру машина смита, идеально подходит для домашнего использования, если вы работаете над тем, чтобы получить точеную или умеренно прокачанную фигуру. Для профессиональных бодибилдеров он не подойдет, скорее, это именно модель для дома или для фитнес-зала, который ориентирован на публику, просто поддерживающую хорошую физическую форму.

Силовые тренажеры — это огромный ассортимент установок, каждая из которых нацелена на решение конкретной задачи. Определитесь, что нужно именно вам, какой группе мышц вы хотите уделять наибольшее внимание, и только тогда переходите к рассмотрению конкретных моделей.